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還有半個月就要開學了,有的孩子假期功課沒做完,擔心老師批評;有的孩子假期太舒服,睡眠、飲食都沒規律,一想到開學馬上要早起早睡就難受、談到開學就發脾氣,情緒易波動,同時還伴有腹痛、頭痛、頭暈等渾身不舒服;有些孩子甚至會睡不著覺、沒胃口;對于這些擔心不能適應新學期而出現的種種狀況,專家統稱為“開學焦慮癥”。

“開學恐懼癥”有五種易發學生群,即心理素質低且適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過于追求完美學業的優秀生。而易出現“開學綜合癥”的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。開學綜合癥會使學生不適應學校的生活,從而造成上課聽講分心、學習效率減小。

而如何克服“開學綜合癥”,成為很多家長和孩子擔心的問題。其實,在開學之前,只要家長和孩子一起發力,那么趕走開學綜合癥便不是問題。

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每到新學期來臨的時候都會有一批不愿上學的小患者,他們的臨床特征各不相同,但大部分都有情緒低落、心情煩躁、疲勞、失眠等現象,嚴重的還會出現嘔吐、低燒、心慌、尿頻尿急等軀體癥狀。究其原因,這些都是“開學綜合征”的表現,是孩子的心理出現了問題。

實際上,很多學生在新學期開始時都會出現一些不適應的情況,就像成人放長假后不愿上班一樣,這些都是人們內心恐慌與不自信的外在表現。當人們面對一些不愉快、危險的事情時,負性情緒會表現為一些軀體癥狀并會持續一段時間。一般來說,學生在開學后的一兩周內就可以通過自我調整緩解開學前的焦慮情緒。但是,如果“開學綜合征”的癥狀持續時間過長,或者癥狀較為嚴重,甚至影響到了正常的生活,家長就應該及時帶孩子到專科醫院就診。

一般來說,孩子的心理問題可能來自于家長、家庭,也可能來自同學、學校。例如有的是因為學習成績不好,有的是因為同學關系處理不好,甚至有些年齡較小的孩子是因為學校的伙食不好而不愿意上學。總之,要想打敗“開學綜合征”,首先搞清楚孩子到底是因為害怕什么而不想上學的,然后才能對癥進行疏導。

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性別:男

年級:初二升初三

性格:內向家庭:普通家庭

初中內向宅男

提到暑假作業就發脾氣

周國嶺醫生甚至都沒有見到小艾(化名)本人,“他媽媽說他怎么都不肯出來。”

小艾的媽媽愁眉苦臉地坐在周國嶺的門診室,數落著孩子的不是:

最近一個多月,小艾不要說出家門了,連自己的房間門都不太出,“每天就在房間里面玩電腦。”吃飯也是父母把飯菜送到房間門口,只有偶爾走出房門上廁所的時候,爸媽才能和小艾打一個照面。

暑假作業?到現在連一個字都沒碰過,“和他說馬上要開學了,趕緊寫作業,他就特別煩躁。”

“你們再說我就跳下去!我就離家出走!”

這下,爸媽嚇壞了,深怕小艾真的腦子一昏就跳樓,不再催他寫作業,也不敢讓他上醫院,媽媽只好自己來了。

-診斷:

“他是因為在虛擬世界能享受到現實生活中沒有的成就感。”在周國嶺看來,小艾屬上網過度,如果網絡成癮,那得住院才能治療了。

現在怎么治療?“只能靠慢慢引導,讓他在現實生活中找到愛好和滿足感。”周國嶺建議小艾的媽媽,去找過去和小艾走得較近的同學和朋友,約出門一起旅游、看電影或者買東西,“經常發脾氣的話,可以進行放松訓練,進行自我興趣愛好培養。”

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性別:女

年級:小學升初中

性格:自我要求嚴格家庭:家境優越

自我要求高的乖乖女

夢到摸底考會嚇醒

小柳(化名)是爸爸媽媽陪著到醫院來的。

小柳馬上就要升初一了,新學校給他們提前布置了一些作業,對學習成績不錯的小柳來說,這些都是小case,但半個多月前,她開始茶飯不思,頭暈惡心了。

“她現在做作業都不專心了,注意力很不集中。”小柳的媽媽有些責怪地說,“寫了幾個字就起來喝口水,或者上上廁所、看看電視,總是靜不下來。”

“我們一提到開學,她就頭暈,說身體難過。”小柳的媽媽接著說,“有時候還肚子疼。”

更夸張的是,這一周都沒好好睡過,總要被噩夢驚醒,“夢到新學校摸底考試,別人已經交卷了,自己三分之一都沒做完。”小柳對醫生說。

小姑娘對摸底考試特別擔心,“怕被老師批評,被同學嘲笑,萬一分到差班,爸爸媽媽也不會開心。”

-診斷:

周國嶺給小柳做了心理檢測,結果顯示,她的焦慮情緒非常明顯。

首先她經常進行自我加壓,另外,父母對她的要求也不低,比如小升初,小柳的爸媽就對女兒這次沒考上最好的民辦初中有些失望,這些因素導致了她的焦慮、恐懼。

怎么治療?醫院方面為小柳提供了腦電生物反饋的放松訓練,周國嶺也為她開了一些小劑量調節情緒的藥物。

醫生對小柳父母說:“你們帶她回去之后,可以一起做做運動,跑跑步,跳跳繩,這些也屬于放松訓練,另外,要幫她慢慢的、適當的減壓。‘別人家的孩子’,這種話就別提了。”

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適當加壓 調動積極性

學生可適當給自己些壓力,反思一下上學期的不足,進行查漏補缺,看看哪里需要改進;同時制訂新學期的計劃,并付諸行動。這些壓力能夠把學生的學習積極性更快調動起來,起到“潤滑劑”的作用。

積極暗示 自我減壓

自我暗示是靠思想、語詞,對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示,可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力,起到非常積極的作用。比如,面臨緊張的考場,反復告誡自己要沉著。

按時作息 調整生物鐘

狀態的調整首先要從作息起居上入手。很多學生都把假期當成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”,經常很晚才睡,白天睡不夠,晚上睡不著,人體生物鐘被完全打亂了。養成良好的作息規律,盡可能地遵照學校日常作息安排,這樣就不存在過渡期的問題,一開學就能完全進入狀態。

葷素搭配 飲食合理

合理飲食也是有助于學生“收心”的一項法寶。假期進餐不規律、零食無節制、飲料隨意喝,極易導致身體免疫機能下降。開學后高強度、快節奏的校園生活會使腸胃出現問題,產生不適。因此,在開學初期在保證攝足營養的前提下,最好多吃一些粗纖維食物,多吃粗糧、蔬菜、水果,注意多喝水補充水分,進行體內垃圾的排毒,增強抵抗力,清清爽爽地進入學習狀態。

適當運動 加強鍛煉

在調整作息時間和飲食的基礎上,開學前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于收心也能起到很好的輔助作用。不僅能夠消耗體力、鍛煉身體,而且有助于改善學生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態,提高學生的精氣神,對調整自己的身體和精神面貌起到很好的作用。《周易》上講究“身心合一”,為了更好地達到“收心”的目的,最好能夠加強身體的輔助鍛煉。關鍵要持之以恒,長期堅持下去。其實對學生來說,開學初最難“收”的不是學習,而是身心狀態。但“收心”不等于要把自己關在家里,不出去玩耍,這樣做只會更加厭煩開學生活,效果反而適得其反。

另外,和同學好友一起學習、購買學習用品等都有利于激發學生的學習熱情,調動學習興趣。來來來,我們齊發力,一起趕走開學綜合癥!

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